セミナーの参加特典

ChatGPTの次に使う
AIの特典4点セット

セミナーに来てくれて
ありがとうございます。
今日からそのまま使えるものを
ひとつにまとめました。

01

AIモデルの使い分けガイド11月版

モデルは、AIの「頭脳」のことです。
同じChatGPTでも、モデルを変えると速さも賢さも変わります。

どの会社も松竹梅の3段上に行くほど賢いけど、ゆっくりで使える回数が減ります

梅軽い速い
たくさん回す
竹ふつう毎日の主力
速さと賢さのバランス
松いちばん上いちばん賢い
ここぞのとき
ふだんは竹で勝負どころだけ松

3社の早見表2026年11月3日時点

ChatGPT Claude Gemini
松Pro推論レベル。個人ならProプラン（月16,800円〜）Opus 5.5Proプラン（月22ドル）から。ふだん使いにもOK4 ArgonAI Pro（月2,900円）から
竹中程度・高推論レベル。Plus（月3,000円）からSonnet 5.5無料でも使える3.6 FlashAI Plus（月725円）から。3.1 Pro も使える
梅即時推論レベル。無料とGoは GPT-5.6 LunaHaiku 5.5いちばん速い3.5 Flash-Lite無料で使える

ChatGPTの欄は、モデル名ではなく推論レベル（考える深さ）の名前です。Geminiの数字（3.6など）は、アプリの一覧に出る表示です。

3社それぞれの選び方

ChatGPT

モデル名ではなく「推論レベル」で選ぶ

  • すぐ答えてほしいときは即時、じっくり考えてほしいときは高。
  • 中身はGPT-6です。Plusで選べるのは「高」までです。
くわしく見る
  • 推論レベルは「即時・中程度・高・超高・Pro」の5段階です。
  • 無料とGoは GPT-5.6 Luna が基本です。難しい質問は「考える」を選びます（中身は同じLunaです）。
  • いちばん上の「Pro」は、個人のプランならProプランの人だけ使えます。
  • 新しい GPT-6.1 は、いまは画面の上の「Work」と Codex の中だけで選べます。ふだんの「Chat」では、まだ出てきません。
Claude

Proプランならふだんも大事な文章もOpus 5.5

  • いまのClaudeで、いちばん強いモデルです。
  • 無料プランのときはSonnet 5.5で十分です。
くわしく見る
  • アプリの「モデルを選択」には、モデル名の下に使い道が一言ずつ書いてあります。
  • Opus 5.5：複雑な作業から日常的なタスクまで
  • Sonnet 5.5：シンプルなタスクに最も効率的
  • Haiku 5.5：素早い回答に最適
  • Fable 5.1：最も困難な課題に。Proプランだと使用クレジットで使う形なので、ふだんは使わなくて大丈夫です。Anthropicは Opus 5.5 を「新しいトップモデル」と発表していて、ほとんどの作業で Fable 5.1 と同じ水準です。
  • 同じ画面の「エフォート」で、考える深さも選べます。
Gemini

ふだんは3.6 Flashで重い分析だけ上のモデル

  • 無料は3.5 Flash-Lite。月725円のAI Plusで3.6 Flashと3.1 Proが使えます。
  • 月2,900円のAI Proにすると4 Argonも使えます。
くわしく見る
  • 無料でもモデルを「自動」にしておくと、難しい質問のときは Flash や Pro が使われることがあります。
  • 思考レベル（低・中・高）も選べます。何も選ばないと「低」です。
  • 次の「Gemini 4 Carbon」は10月28日に発表されましたが、まだテスト中で使えません。

モデルの変え方スマホのアプリの場合

ChatGPT

画面の上がChatになっているのを確かめる → 入力欄のまわりのボタンを押す → 出てきた推論レベルのスライダーで選ぶ

Claude

モデル名をタップ → モデルを選択が開く → モデルとエフォートを選ぶ

Gemini

画面の上のモデル名（Gemini Flashなど）をタップ → モデルと思考レベルを選ぶ。鍵マークのモデルは、上のプランで使えます

パソコンでは、ChatGPTはモデルのメニューで「GPT-6」と思考の深さ、ClaudeとGeminiはモデル名から選びます。ボタンの場所は、アプリの更新や端末で変わることがあります。見つからないときは、アプリを最新にしてから探してください。

確認したページ（2026年11月3日）：各社の料金ページ・OpenAIヘルプ「ChatGPT の GPT-6 とその他のモデル」・Anthropic「Introducing Claude Opus 5.5」・Claudeヘルプ・Geminiアプリヘルプ「Gemini モデルについて」・Geminiのリリースノート

02

インスタでのAIの使い分けSNS編

ChatGPT・Claude・Museのどれが、インスタのどの作業に向いているかをまとめました。

文章はClaude・画像はChatGPT・Museはプライベート用迷ったら、この3つだけ覚えておけば大丈夫です。

3つのAIをひとことで

ChatGPT

なんでも屋の企画係

得意 案出しと画像づくり
苦手 文章がAIっぽくなりがち

Claude

言葉を仕上げるライター

得意 自然な日本語と口調まね
苦手 写真や絵は作れない

Muse

通知をくれる秘書

得意 承認がいるときに通知してくれる。ストーリー投稿まで動く
苦手 精度はまだそこそこ

考える・書く作業はどれが得意？◎とても向く／○向く／△条件つき／×できない

ChatGPT Claude Muse
ネタ出し◎案を一気にたくさん出す○少ない案を深く掘る○保存した投稿からネタを出す＊
リール
台本		○何本もまとめて作る◎頼んだ語り口を守ってくれる△秒ごとの構成表まで
キャプ
ション		○翻訳っぽい言い回しが出る◎日本語がいちばん自然△何案か出せる（質は未確認）

作る・動かす作業はどれが得意？

ChatGPT Claude Muse
画像◎いちばん得意無料は回数に上限×写真や絵は作れない△作れるかは記事で分かれる使う前に試して
ストー
リー		○文言だけ○文言だけ○作って投稿までリンクが付くかは記事で分かれる
分析△数字を貼れば読んでくれる△数字を貼れば読んでくれる○プロアカウントで数字を見られる
DM△下書きだけ△下書きだけ○承認したら送ってくれる＊
予約
投稿		×インスタに直接つながらない×インスタに直接つながらない△承認のタイミングは記事で分かれる

Museの欄は、Metaの公式発表と使った人の検証記事をもとにしています。公式で確かめられたのは「承認なしでは送らない」「承認がいるときに通知が来る」「無料で使える」の3つです。
＊は、検証記事1本でしか確かめられていない内容です。記事によって書いてあることがちがうところは「記事で分かれる」と書いています。印のないところも検証記事をもとにしているので、大事な作業の前に一度試して確かめてください。投稿ごとのリーチや保存数までは取れません。

1本の投稿ができるまでの分担

  1. 1ネタを出す20案から選ぶChatGPT
  2. 2台本と文章自分の口調でClaude
  3. 3画像を作る表紙や図解ChatGPT
  4. 4ストーリーで告知リンク付きでインスタ
  5. 5数字を見るインサイトでインスタ

数字を見たら、また1のネタ出しに戻ります。

Museを使う前に知っておきたいこと

1無料でも使える量に上限がある

上限の量は公開されていません。大事な作業は、余裕をもって頼みましょう。

2DMの自動返信は控えめに

DMの自動返信に使ったら、10通で止められた人もいます。
同じ文をたくさんの人にまとめて送る一斉送信は、そもそもインスタの規約違反です。Museにも頼まないようにしましょう。

3予約投稿は最初の1回で確かめる

決めた時間に承認を聞かれるという記事と、先に承認すれば時間に自動で出るという記事があります。最初の1回は、スマホを見られる時間に設定して確かめましょう。

4承認ボタンは中身を読んでから

Museは承認なしでは送りません。押す前に、宛先と文面を確認しましょう。

5インスタの規約を確かめながら使う

DMの一斉送信・DMの自動返信・同じ文の連投・自動でたくさん動かすことは、インスタのルールに引っかかることがあります。
Instagramの「利用規約」と「コミュニティガイドライン」を確かめながら使いましょう。下の「規約チェック」の頼み方も使えます。

6DMや売上を扱うなら設定も見ておく

検証記事では、DMや売上の話を扱うなら、設定の「AIモデルの改善に協力」をオフにするよう勧めています＊。設定の名前は変わることがあるので、似た項目を探してみてください。

そのまま使える頼み方コピーしてそのまま貼るだけ

ChatGPT にネタ出し

30〜40代のママ向けに、時短のネタを20個、1行ずつ出して

気になった案を選んで、Claudeに渡します。

Claude で文章を整える

下の下書きを、私の口調で整えて。言い回しは変えすぎないで

自分の過去の投稿を3つ一緒に貼ると、口調が寄ります。

Muse でストーリー

この写真でストーリーを作って。投稿する前にプレビューを見せて

リンクを付けたいときは、プレビューで付いているか確かめます。付いていなければMuseでは投稿せずに画像を保存して、インスタのアプリからリンクを付けて出しましょう。

規約チェック（どのAIでもOK）

これからMuseにやってもらう作業と、出す予定の投稿文・DMの文を下に貼ります。Instagramの利用規約とコミュニティガイドラインに引っかかりそうなところがないか確認して。引っかかりそうなところは、理由と直し方も教えて

プロンプトの下に、やってもらう作業（例：コメントをくれた人にお礼のDMを返す）と文面を貼ります。AIの答えがまちがっていることもあるので、気になるところは最後にInstagramのヘルプセンターで確かめましょう。

料金の目安

無料有料プラン（月額）
ChatGPT使える画像などに上限ありGo 1,400円
Plus 3,000円
Pro 16,800円〜
Claude使える5時間ごと・毎週の上限ありPro 22ドル
Max 110ドル
Ultra 220ドル消費税込みの表示
Muse使える上限あり（量は非公開）パワー 3,499円
マキシマム 16,990円検証記事の数字（10月26日時点）＊
最初にお金を払うならClaude Proの1つだけで大丈夫料金は変わることがあるので、申し込む前に公式ページで確かめましょう。

いちばん時間がかかっている作業から、1つだけ試してみてな。

03

品質管理部スキルClaude Code・Codex用

AIが作ったものが、ちゃんと動いているかを見てくれる「チェック係」です。

どんな係？

いつものAI作る・直す
→
品質管理部実物を開いて、まちがいを探す
→
あなた報告を読んで、直すか決める

AIは、うまくいっていなくても「できました」と言ってしまうことがあります。品質管理部は、それを見つけて教えてくれます。直すのは、いつものAIの仕事です。

品質管理部スキルをダウンロード

ZIPファイル（約15KB）。Claude Code か Codex を使っている人向けです。

入れ方最初の1回だけ。5分くらいで終わります

  1. 1
    ZIPの中身を取り出すダウンロードしたZIPを右クリック →すべて展開を押します。ZIPを開いただけだと入らないので、必ず取り出してから。
  2. 2
    「入れる.bat」をダブルクリックできた「hinshitsu-kanri-bu」フォルダの中にあります。
    「WindowsによってPCが保護されました」と出たら詳細情報→実行。
  3. 3
    「OK」と出たら成功黒い画面に「OK : skill installed」と出たら、何かキーを押して閉じます。
    「NG」と出たら入っていないので、画面のスクショを、うぴの公式LINE（うぴのSNS応援団）に送ってください。
  4. 4
    AIのアプリを開き直すClaude Code（Codex）を一度閉じて、もう一度開けば使えます。
  1. 1
    ZIPをダブルクリックして中身を取り出す
  2. 2
    「ターミナル」を開くCommand＋スペースで「ターミナル」と打つと出てきます。
  3. 3
    shと空白を打ってから「入れる.command」をドラッグ「sh 」（shの後ろに空白を1つ）と打って、取り出したフォルダの中の「入れる.command」をターミナルの画面に引っぱってきて、Enter。ダブルクリックはしないでください（止められます）。
    「アクセスしようとしています」と出たら許可。
  4. 4
    「OK」と出たらアプリを開き直すClaude Code（Codex）を一度閉じて、もう一度開けば使えます。
    「NG」と出たら入っていないので、画面のスクショを、うぴの公式LINE（うぴのSNS応援団）に送ってください。

うまくいかないときは、取り出したフォルダを Claude Code のチャットにドラッグして「このスキルを入れて」と頼めば、入れてくれます。

使い方この言葉をそのままAIに送るだけ

はじめに1回だけ

品質管理部の初回設定をして

AIへの指示書に「チェック係を呼ぶルール」を足してくれます。足す前に、必ず確認があります。

何か作ったら

品質管理部で確認して

月に1回くらい

品質管理部で全体の健康診断をして

止まったままの自動の仕事や、古くなった決めごとを見つけてくれます。

いつ呼べばいい？「まちがっていたら、何日後に気づく？」で決めます

すぐ気づくもの呼ばなくてOK
文章・調べもの・下書き
何日も気づかないもの呼ぶ
勝手に動くもの・お金のもの・人に送るもの・決めごとのファイル

報告の読み方報告のいちばん最後に、3つのどれかが出ます

確認できた
大丈夫そのまま使ってOKです。
動いてるけど
穴がある
だいたい大丈夫だけど直したほうがいいところがある「1番を直して」と言えば、いつものAIが直します。
狙いどおりに
動いてない
うまく動いていない「直して」と言います。直したところだけ、もう一度品質管理部に見てもらいます。

04

人事部スキルClaude Code・Codex用

あなたの仕事を聞いて、AIの「部署」を作ってくれる係です。

できあがるものパソコンの中に、こんな「AI会社」ができます（例）

AI会社
発信部インスタ・ブログ
講座部資料・案内文
経理部請求・お金

部署ごとにフォルダと説明書ができるので、毎回「私はインスタをやっていて…」と説明しなくてよくなります。
Claude Code のデスクトップ版なら、チャットも部署ごとにまとめてくれます。

人事部スキルをダウンロード

ZIPファイル（約10KB）。Claude Code か Codex を使っている人向けです。

入れ方最初の1回だけ。5分くらいで終わります

  1. 1
    ZIPの中身を取り出すダウンロードしたZIPを右クリック →すべて展開を押します。ZIPを開いただけだと入らないので、必ず取り出してから。
  2. 2
    「入れる.bat」をダブルクリックできた「jinji-bu」フォルダの中にあります。
    「WindowsによってPCが保護されました」と出たら詳細情報→実行。
  3. 3
    「OK」と出たら成功黒い画面に「OK : skill installed」と出たら、何かキーを押して閉じます。
    「NG」と出たら入っていないので、画面のスクショを、うぴの公式LINE（うぴのSNS応援団）に送ってください。
  4. 4
    AIのアプリを開き直すClaude Code（Codex）を一度閉じて、もう一度開けば使えます。
  1. 1
    ZIPをダブルクリックして中身を取り出す
  2. 2
    「ターミナル」を開くCommand＋スペースで「ターミナル」と打つと出てきます。
  3. 3
    shと空白を打ってから「入れる.command」をドラッグ「sh 」（shの後ろに空白を1つ）と打って、取り出したフォルダの中の「入れる.command」をターミナルの画面に引っぱってきて、Enter。ダブルクリックはしないでください（止められます）。
    「アクセスしようとしています」と出たら許可。
  4. 4
    「OK」と出たらアプリを開き直すClaude Code（Codex）を一度閉じて、もう一度開けば使えます。
    「NG」と出たら入っていないので、画面のスクショを、うぴの公式LINE（うぴのSNS応援団）に送ってください。

うまくいかないときは、取り出したフォルダを Claude Code のチャットにドラッグして「このスキルを入れて」と頼めば、入れてくれます。

使い方は3ステップ

  1. 1
    新しいチャットでこう送る私の仕事を部署に分けて会社を作って
  2. 2
    3つの質問に答えるふだんの仕事／AIに手伝ってほしいこと／困っていること。箇条書きでも、話し言葉のままでも大丈夫です。
  3. 3
    部署の案を見て「OK」と言う名前を変えたい・足したい・まとめたいも、そのまま言えば直ります。
    「ドキュメント」の中に「AI会社」フォルダができます。

今までのチャットを部署ごとにまとめるときは、アプリから「動かしていい？」と確認が出るので、許可を押します。

会社ができたあと

頼みたいことがある

その部署のフォルダを選んで、新しいチャットを開きます（Codexは部署のフォルダを開きます）。

決めたことを残したい

これをこの部署の決めごとに足しといて

部署を増やしたい

人事部で〇〇部を足して

どこに頼むか迷ったら

「AI会社」フォルダの中の「会社の地図.md」を見ます。それでも迷ったら社長室へ。