01
AIモデルの使い分けガイド11月版
AIの「頭脳」にあたるのがモデルです。
同じChatGPTでも、モデルを変えると速さも賢さも変わります。
どの会社も松竹梅でできている
3社のモデル早見表
| ChatGPT | Claude | Gemini | |
|---|---|---|---|
| 松 | 推論レベル「Pro」GPT-6 Pro。個人ならProプラン（月16,800円〜） | Opus 5.5Proプラン（月22ドル）から。ふだん使いにもOK | 4 ArgonAI Pro（月2,900円）から |
| 竹 | 推論レベル「中程度・高」GPT-6。Plus（月3,000円）から | Sonnet 5.5無料でも使える | 3.6 FlashAI Plus（月725円）から。Plusは 3.1 Pro も使える |
| 梅 | 推論レベル「即時」無料とGoは GPT-5.6 Luna | Haiku 5.5いちばん速い | 3.5 Flash-Lite無料で使える |
2026年11月3日時点。Geminiの数字（3.6など）は、アプリの一覧に出る表示です。Claudeには Opus 5.5 より高い Fable 5.1 もありますが、Anthropicは Opus 5.5 を「新しいトップモデル」と発表していて、ほとんどの作業で Fable 5.1 と同じ水準です。
3社それぞれの結論
ChatGPTモデル名ではなく推論レベルで選ぶ
- いまのChatGPTは、モデル名を選ぶのではなく「推論レベル」（考える深さ）を選ぶ仕組みです。即時・中程度・高・超高・Proの5段階で、中身はGPT-6です。
- すぐ答えてほしいときは即時、じっくり考えてほしいときは高。Plusで選べるのは高までです。
- 無料とGoは GPT-5.6 Luna が基本です。難しい質問は「考える」を選びます（中身は同じLunaです）。
- いちばん上の GPT-6 Pro は、個人のプランならProプランの人だけ使えます。
- 新しい GPT-6.1 は、いまは画面の上の「Work」と Codex の中だけで選べます。ふだんの「Chat」では、まだ出てきません。
ClaudeProならふだんも大事な文章もOpus
- アプリの「モデルを選択」には、モデル名の下に使い道が一言ずつ書いてあります。
- Opus 5.5「複雑な作業から日常的なタスクまで」：Proプランならこれを基本に。いまのClaudeでいちばん強いモデルです。
- Sonnet 5.5「シンプルなタスクに最も効率的」：無料プランのときや、軽い相談に。
- Haiku 5.5「素早い回答に最適」：とにかく速く返してほしいときに。
- Fable 5.1「最も困難な課題に」：Proプランだと使用クレジットで使う形です。ふだんは使わなくて大丈夫です。
- 同じ画面の「エフォート」で、考える深さも選べます（ChatGPTの推論レベルと同じ考え方です）。
- 無料プランで選べるのは Sonnet と Haiku です。
GeminiふだんはFlashで重い分析だけ上のモデル
- 無料は Flash-Lite です。
モデルを「自動」にしておくと、難しい質問のときは Flash や Pro が使われることもあります。 - AI Plus（月725円）で Flash と Pro、AI Pro（月2,900円）で Gemini 4 Argon も選べます。
- 思考レベル（低・中・高）も選べます。何も選ばないと「低」です。
- 動画を見せる・調べものなど毎日の作業は Flash。
- じっくり考えてほしい分析だけ Gemini 4 Argon に切りかえます。
- 次の「Gemini 4 Carbon」は10月28日に発表されましたが、まだテスト中で使えません。
モデルの変え方
| パソコン（ブラウザ） | スマホ（iPhone・Android） | |
|---|---|---|
| ChatGPT | モデルのメニューで「GPT-6」を選んで、思考のスライダーで深さを選ぶ | モデル名は出てこない。入力欄のまわりのボタンを押すと推論レベルのスライダーが出る |
| Claude | 送信ボタンの横のモデル名から、モデルとエフォートを選ぶ | 同じ（「モデルを選択」の画面が開く） |
| Gemini | モデル名をクリックして、モデルと思考レベルを選ぶ | 画面の上の「Gemini Flash」などのモデル名をタップ。一覧の下に「思考レベル」もある |
- ChatGPT：画面の上が「Chat」になっているのを確かめる → 入力欄のまわりのボタンを押すと「推論レベル」のスライダーが出るので、深さを選ぶ。スマホのアプリでは、モデル名は出てきません
- Claude：モデル名をタップすると「モデルを選択」が開く → 使いたいモデルとエフォートを選ぶ
- Gemini：画面の上にあるモデル名（「Gemini Flash」など）をタップ → 使いたいモデルと思考レベルを選ぶ。鍵マークが付いているモデルは、上のプランにすると使えます
ボタンの場所は、アプリの更新や端末で変わることがあります。見つからないときは、アプリを最新にしてから探してください。
確認したページ（2026年11月3日）：OpenAIヘルプ「ChatGPT の GPT-6 とその他のモデル」・ChatGPTの料金ページ／Claudeの料金ページ・Anthropic「Introducing Claude Opus 5.5」／Google AIプランのページ・Geminiアプリのリリースノート・Google「Gemini 4 Carbon」の発表・Geminiアプリヘルプ「Gemini モデルについて」（iPhone版とAndroid版）・Claudeヘルプ「モデル、努力レベル、思考設定を変更する」
料金は各社のページの表示どおり（Claudeは消費税込みの表示）です。
02
ChatGPT・Claude・Museの
使い分けSNS編
インスタの作業ごとに、どのAIが向いているかをまとめました。
3つのAIをひとことで言うと
ChatGPT
なんでも屋の企画係
- 得意
- 案出しと画像づくり
- 苦手
- 文章がAIっぽくなりがち
Claude
言葉を仕上げるライター
- 得意
- 自然な日本語と口調まね
- 苦手
- 写真や絵は作れない
Muse
通知をくれる秘書
- 得意
- 承認がいるときに通知してくれる。ストーリー投稿まで動く
- 苦手
- 精度はまだそこそこ
考える・書く作業はどれが得意？
| ChatGPT | Claude | Muse | |
|---|---|---|---|
| ネタ出し | ◎案を一気にたくさん出す | ○少ない案を深く掘る | ○保存した投稿からネタを出す |
| リール台本 | ○何本もまとめて作る | ◎頼んだ語り口を守ってくれる | △秒ごとの構成表まで |
| キャプション | ○翻訳っぽい言い回しが出る | ◎日本語がいちばん自然 | △何案か出せる（質は未確認） |
作る・動かす作業はどれが得意？
| ChatGPT | Claude | Muse | |
|---|---|---|---|
| 画像づくり | ◎いちばん得意無料は回数に上限 | ×写真や絵は作れない | △回数に上限文字が崩れがち |
| ストーリー 投稿 | ○文言だけ | ○文言だけ | ◎作って投稿までリンクも付く |
| 投稿の分析 | △数字を貼れば読んでくれる | △数字を貼れば読んでくれる | ○プロアカウントで数字を見られる |
| DM返信 | △下書きだけ | △下書きだけ | ○承認したら送ってくれる |
| 予約投稿 | ×インスタに直接つながらない | ×インスタに直接つながらない | △時間になると承認を聞かれる |
◎とても向く ○向く △条件つき ×できない。Museの欄は、Metaの公式発表と使った人の検証記事をもとにしています。投稿ごとのリーチや保存数までは取れません。
1本の投稿ができるまでの分担
- 1ネタを出す20案から選ぶChatGPT
- 2台本と文章自分の口調でClaude
- 3画像を作る表紙や図解ChatGPT
- 4ストーリーで告知リンク付きでインスタ
- 5数字を見るインサイトでインスタ
Museを使う前に知っておきたい5つのこと
1無料でも使える量に上限がある
上限の量は公開されていません。大事な作業は、余裕をもって頼んでください。
2DMのまとめ送りは控えめに
まとめて送らせたら、10通で止められた人もいます。
3予約投稿は最後に承認がいる
決めた時間に「承認しますか」と聞かれます。スマホを見られる時間に設定しておきましょう。
4承認ボタンは中身を読んでから
Museは承認なしでは送りません。押す前に、宛先と文面を確認してください。
5インスタの規約を確かめながら使う
Museはインスタの中で動けるぶん、使い方によってはインスタのルールに引っかかることがあります。
DMのまとめ送り・同じ文の連投・自動でたくさん動かすことは、とくに注意が必要です。
Instagramの「利用規約」と「コミュニティガイドライン」を確かめながら使ってください。
下の「規約チェック」の頼み方も使えます。
そのまま使える頼み方
30〜40代のママ向けに、時短のネタを20個、1行ずつ出して
気になった案を選んで、Claudeに渡します。
下の下書きを、私の口調で整えて。言い回しは変えすぎないで
自分の過去の投稿を3つ一緒に貼ると、口調が寄ります。
この写真でストーリーを作って。リンクは〇〇を付けて
〇〇に付けたいURLを入れてください。投稿する前に、必ずプレビューを確認します。
これからMuseにやってもらう作業と、出す予定の投稿文・DMの文を下に貼ります。Instagramの利用規約とコミュニティガイドラインに引っかかりそうなところがないか確認して。引っかかりそうなところは、理由と直し方も教えて
プロンプトの下に、やってもらう作業（例：フォロワー30人にDMを送る）と文面を貼ってください。
AIの答えがまちがっていることもあるので、気になるところは最後にInstagramのヘルプセンターで規約を確かめてください。
料金の目安
| 無料 | 有料プラン（月額） | |
|---|---|---|
| ChatGPT | 使える画像などに上限あり | Go 1,400円／Plus 3,000円／Pro 16,800円〜 |
| Claude | 使える5時間ごと・毎週の上限あり | Pro 22ドル／Max 110ドル／Ultra 220ドル消費税込みの表示 |
| Muse | 使える上限あり（量は非公開） | パワー 3,499円／マキシマム 16,990円検証記事の数字（10月26日時点） |
ChatGPTとClaudeは公式の料金ページで11月3日に確認しました。料金は変わることがあるので、申し込む前に確認してください。最初にお金を払うなら、Claude Proの1つだけで大丈夫です。
画像はChatGPT（無料は回数に上限があるので大事な1枚から）
Museはプライベート用（通知をくれる秘書として）
いちばん時間がかかってる作業から、1つだけ試してみてな。
03
品質管理部スキルClaude Code・Codex用
AIが作ったものが「本当に動いているか」を確かめてくれる担当です。
AIは、動いていなくても「できました」と言うことがあります。品質管理部は実物を開いて、わざと穴を探して、根拠つきで報告してくれます。直すのはいつものAIの仕事なので、品質管理部は見つけて報告するところまでです。
ZIPファイル（約15KB）。中に「はじめに読んで.txt」も入っています。
入れ方（最初の1回だけ）
Windowsの人
- ダウンロードしたZIPを右クリック →「すべて展開」→ できた「hinshitsu-kanri-bu」フォルダを開く中にもう1つ同じ名前のフォルダがあれば、それも開きます。ZIPを開いただけで押しても入らないので、必ず展開してから。
- 「入れる.bat」をダブルクリック「WindowsによってPCが保護されました」と出たら「詳細情報」→「実行」を押します。
- 黒い画面に「OK : skill installed」と出たら、何かキーを押して閉じる「NG」と出たときは入っていません。その画面のスクショを撮って、作戦会議を予約した公式LINEに送ってください。
- Claude Code（Codex）を一度閉じて、開き直す
Macの人
- ダウンロードしたZIPをダブルクリックして展開する
- 「ターミナル」を開くCommand＋スペースで「ターミナル」と打つと出てきます。
- 「sh 」と打つ（shの後ろに空白を1つ）。そのまま、展開したフォルダの中の「入れる.command」をターミナルの画面にドラッグして、Enter「入れる.command」はダブルクリックしないでください（止められます）。
「ダウンロードフォルダ内のファイルにアクセスしようとしています」と出たら「許可」を押します。 - 「OK : skill installed」と出たら、Claude Code（Codex）を一度閉じて、開き直す「NG」と出たときは入っていません。その画面のスクショを撮って、作戦会議を予約した公式LINEに送ってください。
使い方
- 最初の1回だけ：品質管理部の初回設定をして
呼ぶルールをAIへの指示書に足してくれます（足す前に必ず確認があります）。 - 何か作ったら：品質管理部で確認して
- 月に1回くらい：品質管理部で全体の健康診断をして
動いていない自動化や、古くなったルールを探します。
呼ぶか迷ったら
何日も気づかないもの（勝手に動くもの・お金のもの・人に届くもの・ルールのファイル）は呼びます。
報告の読み方
- 確認できた → そのまま使ってOK
- 動いてるけど穴がある →「1番を直して」と言えば、いつものAIが直します
- 狙いどおりに動いてない →「直して」と言う。直したところだけ、もう一度品質管理部で確認します
04
人事部スキルClaude Code・Codex用
あなたの仕事を聞いて部署に分け、パソコンの中に会社をつくってくれる担当です。
部署ごとにフォルダと説明書（CLAUDE.md）ができるので、毎回同じ説明をしなくてよくなります。Claude Code のデスクトップ版なら、サイドバーのチャットも部署ごとの棚にまとめてくれます。
ZIPファイル（約10KB）。中に「はじめに読んで.txt」も入っています。
入れ方（最初の1回だけ）
Windowsの人
- ダウンロードしたZIPを右クリック →「すべて展開」→ できた「jinji-bu」フォルダを開く中にもう1つ同じ名前のフォルダがあれば、それも開きます。ZIPを開いただけで押しても入らないので、必ず展開してから。
- 「入れる.bat」をダブルクリック「WindowsによってPCが保護されました」と出たら「詳細情報」→「実行」を押します。
- 黒い画面に「OK : skill installed」と出たら、何かキーを押して閉じる「NG」と出たときは入っていません。その画面のスクショを撮って、作戦会議を予約した公式LINEに送ってください。
- Claude Code（Codex）を一度閉じて、開き直す
Macの人
- ダウンロードしたZIPをダブルクリックして展開する
- 「ターミナル」を開くCommand＋スペースで「ターミナル」と打つと出てきます。
- 「sh 」と打つ（shの後ろに空白を1つ）。そのまま、展開したフォルダの中の「入れる.command」をターミナルの画面にドラッグして、Enter「入れる.command」はダブルクリックしないでください（止められます）。
「ダウンロードフォルダ内のファイルにアクセスしようとしています」と出たら「許可」を押します。 - 「OK : skill installed」と出たら、Claude Code（Codex）を一度閉じて、開き直す「NG」と出たときは入っていません。その画面のスクショを撮って、作戦会議を予約した公式LINEに送ってください。
使い方は3ステップ
- 新しいチャットで 私の仕事を部署に分けて会社を作って と言う
- 3つの質問に答えるふだんの仕事／AIに手伝ってほしいこと／困っていること。箇条書きでも、話し言葉のままでも大丈夫です。
- 部署の案（表）を見て「OK」と言う名前を変えたい・足したい・まとめたいも、そのまま言えば直ります。ドキュメントの中に「AI会社」フォルダができて、部署ごとのフォルダと説明書が入ります。
今までのチャットを部署の棚に分けるときは、アプリから「動かしていい？」と確認が出るので、許可を押してください。自分で作った棚にすでに入っているチャットは、そのままにしておきます。
会社ができたあと
- 頼みたいことがある：その部署のフォルダを選んで、新しいチャットを開く（Codexは部署のフォルダをプロジェクトとして開く）
- 決めたことを残したい：これをこの部署の決めごとに足しといて
- 部署を増やしたい：人事部で〇〇部を足して
- どこに頼むか迷ったら：「AI会社」フォルダの「会社の地図.md」を見る。それでも迷ったら社長室へ